中国には早起き文化や昼寝文化が残っています。
しかしその一方で、近年は深夜まで起きている若者が急増しています。
SNSでは「報復性熬夜（ほうふくせいようや）」という言葉が流行し、中国社会の新たな問題として注目されています。
なぜ中国人は夜更かしをするのでしょうか。
今回は、中国で広がる「報復性熬夜」の実態と背景を解説します。
報復性熬夜とは何か
報復性熬夜とは、日中に失った自由時間を夜になって取り戻そうとする行動を指します。
例えば、
- 仕事で一日が終わる
- 学校と勉強で疲れ切る
- 家事や育児に追われる
といった生活を送る人が、「やっと自分の時間ができた」と感じて深夜までスマホや動画を見続けてしまう現象です。
本当は眠いのに寝ない。
これが報復性熬夜の特徴です。
単なる夜更かしではなく、自由時間を奪われたことへの心理的な反動として起きる行動なのです。
なぜ中国で広がっているのか
長時間労働がある
中国では近年まで「996」と呼ばれる働き方が話題になりました。
これは、
- 朝9時出勤
- 夜9時退勤
- 週6日勤務
を意味します。
すべての企業がそうではありませんが、IT業界を中心に長時間労働が問題視されてきました。
仕事が終わる頃にはすでに夜です。
そこから夕食や移動をすると、自分の時間は深夜しか残りません。
若者の将来不安
中国では近年、
- 若年失業率
- 就職競争
- 住宅価格
- 結婚費用
などが若者の大きな負担になっています。
頑張っても将来が見えにくい状況の中で、夜だけがストレスから解放される時間になっています。
その結果、「あと30分だけ動画を見よう」「もう少しSNSを見よう」が繰り返されてしまうのです。
スマホが夜更かしを加速させる
報復性熬夜の最大の要因はスマホです。
中国では、
- 抖音（中国版TikTok）
- 快手
- 小紅書
- Bilibili
などの利用者が非常に多くなっています。
短い動画は次々と表示されるため、時間感覚を失いやすい特徴があります。
気付けば深夜1時、2時になっていることも珍しくありません。
若者だけでなく中高年にも同じ傾向が見られます。
高考社会が睡眠時間を削る
中国の学生も夜更かしと無縁ではありません。
背景にあるのが高考です。
高考は中国最大の受験競争と言われています。
有名大学への進学を目指す学生は、
- 朝早く起きる
- 学校で勉強する
- 夜遅くまで学習する
という生活を続けます。
特に高校生は慢性的な睡眠不足に陥りやすいとされています。
昼寝文化があるのも、こうした学習負担を支えるためという側面があります。
昼寝文化があるのに夜更かしする理由
中国には午睡文化があります。
学校でも会社でも昼寝をする人は珍しくありません。
しかし、それでも夜更かしが減らない理由があります。
それは昼寝と夜の自由時間が別物だからです。
昼寝は体力回復のための休息です。
一方、報復性熬夜は娯楽や自己満足のための時間です。
つまり、
- 昼寝＝身体を休める
- 夜更かし＝心を満たす
という違いがあります。
現代中国では後者を求める人が増えているのです。
中国政府も睡眠不足を問題視している
中国では睡眠不足が社会問題として認識されています。
近年は、
- 学生の宿題負担軽減
- 塾規制
- 睡眠時間確保
などの政策も進められています。
また睡眠関連市場も急成長しており、
- 睡眠アプリ
- 睡眠サプリ
- 睡眠グッズ
などへの関心も高まっています。
それだけ睡眠不足に悩む人が多いことを意味しています。
日本人にも共通する問題
報復性熬夜は中国だけの問題ではありません。
日本でも、
- 残業
- 通勤
- 家事
- スマホ依存
によって夜更かしをしてしまう人は少なくありません。
「自分の時間が欲しい」という気持ちは世界共通です。
だからこそ、睡眠を削って自由時間を作るのではなく、生活リズムそのものを整えることが重要になります。
朝のスタートを整えるという考え方
中国では昼寝文化によって体力を回復する考え方があります。
一方で、報復性熬夜による睡眠不足は翌朝のパフォーマンス低下につながります。
朝のだるさや集中力不足を感じる人は、生活習慣の見直しとあわせてMorning Boosterのような朝活向けサポート食品を活用する方法もあります。
起きてすぐ行動できる朝をつくる【Morning Booster】
大切なのは夜更かしを前提にするのではなく、朝から気持ちよく動けるリズムを作ることです。
まとめ
中国で話題になっている報復性熬夜とは、日中に失った自由時間を夜に取り戻そうとする行動です。
背景には、
- 長時間労働
- 受験競争
- 将来不安
- スマホ依存
があります。
中国には朝活文化や昼寝文化がある一方で、現代社会では睡眠不足という新たな課題も抱えています。
報復性熬夜は、中国の若者たちが抱えるストレスや社会変化を象徴する現象と言えるでしょう。
